Comment perdre du poids sans douleur après les vacances de Noël

Zakon - 13/01

La nutritionniste Natalya Zubareva a expliqué comment perdre du poids sans douleur et sans nuire à la santé après les vacances du Nouvel An, rapporte Zakon.kz.

Elle a déclaré à "Gazete.ru" que la première étape sur la voie de la perte de poids consiste à cesser de se reprocher de s'écarter du cours d'un mode de vie sain et de "punir" la sensation de faim. De telles actions n'apportent pas de résultat positif et conduisent le plus souvent à des échecs et au rejet de son propre corps.

La deuxième étape, selon l'expert, consiste à ajuster le régime. Il est préférable de s'endormir au plus tard à 23h00 et de se lever à 6-7 heures du matin. En outre, elle a suggéré de procéder à un audit du réfrigérateur et de se débarrasser des sauces et des produits semi-finis riches en calories, d'exclure de l'alimentation les aliments gras, frits, fumés, les fast-foods, les marinades et les sucreries.

"Si vous ne pouvez pas vous passer de desserts, faites-les remplacer par les mêmes fruits ou fruits secs, ne choisissez que ces derniers qui soient brillants, aux côtés brillants, et, au contraire, ridés et inesthétiques. Cela indique le naturel de le produit et l'absence de traitement nocif pour le stockage à long terme et l'adieu commercial », a ajouté le nutritionniste.

Zubareva a noté qu'il n'est pas nécessaire de recourir à diverses cures de désintoxication et d'éviter tout groupe de produits. Il est préférable de manger trois fois par jour, mais de refuser les collations avec des petits pains et du thé et de réduire de 20% la consommation quotidienne de calories.

En outre, le spécialiste a souligné l'importance de maintenir l'équilibre hydrique du corps et de maintenir une activité physique modérée.

Le matériel d'actualité ne peut être comparé à un rendez-vous chez le médecin. Consultez un spécialiste avant de prendre une décision.

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