Comment commencer quand vous voulez perdre du poids

Zakon - 08/01
Quoi et comment commencer à perdre du poids, pourquoi la perte de poids n'est pas seulement la consommation d'aliments en plus petites quantités, ont déclaré des experts, rapporte Zakon.kz.

Les principaux points de perte de poids sont publiés sur le site Ferra.

Pour vraiment commencer à perdre du poids, vous devez respecter les règles suivantes :

  • Équilibrez le régime alimentaire.

Même si vous essayez de perdre du poids, votre nourriture doit être copieuse et nutritive. En particulier, il devrait y avoir un équilibre entre les protéines et les glucides, par exemple un sandwich au thon, du pain complet et de la salade. Cela vaut également la peine de réduire la consommation de sel et de sucre.

  • Augmenter l'activité physique.

Les experts recommandent de commencer par 150 minutes par semaine de charges d'intensité modérée et deux jours par semaine d'entraînement en force.

  • Commencez à garder une trace de ce que vous avez mangé.

La capacité de compter les calories est une connaissance importante dans le processus de perte de poids.

  • Prenez un petit déjeuner copieux.

Le petit-déjeuner est la partie la plus importante du repas. Ils disent pour rien - "petit déjeuner comme un roi, manger comme un prince et dîner comme un mendiant". Le petit-déjeuner sera servi tout au long de la journée.

  • Commencez à dormir.

Le manque de sommeil peut rendre la perte de poids difficile. Un mode de sommeil inapproprié inhibe la motilité, réduit la production d'hormones nécessaires et, dans certaines situations, entraîne une défaillance hormonale.

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