Top 5 des façons de perdre du poids sans entraînement épuisant

Zakon - 23/11
Les scientifiques confirment qu'il est possible d'augmenter la consommation d'énergie du corps sans efforts particuliers ni exercices physiques particuliers, rapporte Zakon.kz.

1. Maintenir une température basse dans la pièce

Si vous maintenez une température fraîche dans la pièce et passez plus de temps à l'air frais, cela vous aidera à construire plus rapidement. Le froid augmente la quantité de graisse brune - un type de tissu adipeux qui utilise l'énergie pour réchauffer le corps.

Les scientifiques ont découvert que chez les adultes, 50 à 100 g de graisse brune augmentent la dépense énergétique de 150 à 300 kcal par jour. Rester dans une chambre froide jusqu'à 8 heures augmente la consommation d'énergie.

2. Asseyez-vous plus souvent par terre

Si vous vous asseyez souvent sur le sol ou sur un canapé ou une chaise moelleux, plus de muscles sont impliqués et le corps est tendu. Encore plus d'énergie est dépensée en étant assis sur le sol et en se levant.

Après avoir retrouvé l'amplitude complète des mouvements, vous améliorerez votre posture, maintiendrez la souplesse des muscles et des tendons et prolongerez votre vie. Des scientifiques brésiliens ont découvert que l'incapacité de s'asseoir sur le sol et de se lever sans l'aide des mains augmente le risque de décès chez les personnes âgées.

3. Lavez le chewing-gum

La mastication active de gomme augmente la consommation d'énergie de 11 kcal par heure. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que le processus même de mastication stimule les nerfs des muscles de la mastication, qui envoient des signaux à la zone de l'appétit dans le cerveau, associés à la sensation de satiété. Ceci explique pourquoi les sujets avaient moins faim.

4. Passez à la musique dynamique

Des recherches menées par des scientifiques italiens ont montré qu'en écoutant de la musique énergique, la fréquence cardiaque augmente plus rapidement. Si vous n'organisez pas d'entraînement cardio pour vous-même, passez simplement à la musique rythmique, par exemple, au travail ou au magasin. Ainsi, vous vous déplacerez plus rapidement et brûlerez plus de calories.

5. Acquérir de nouvelles connaissances

Au repos, le cerveau consomme environ 420 kcal par jour et utilise environ 60 % de tout le glucose dans le corps. Et pendant une activité mentale active, la consommation de calories augmente encore plus, écrit "Lifehacker".

Pour dépenser plus de calories pendant l'activité mentale, la tâche doit être difficile et intéressante. C'est la seule façon de maintenir un haut niveau de concentration. La bonne nouvelle est que plus vous entraînez le cerveau, plus il consomme de calories.

Les éditeurs de Zakon.kz ont préparé une sélection de techniques, à l'aide desquelles vous pouvez faire face indépendamment à la paresse et surmonter cette fonctionnalité.

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